Högintensiva löpintervaller (Lilla och Stora intervallen) kl 18-19

OBS träningen startar kl 18!

Träning för HD14 och uppåt - Stora intervallen.
5 x 5 min + 2 min vila. Progressiva intervaller, dvs starta i något hårdare än medelfart (60-70%) och öka farten varje minut. Vältränade kan köra hårt hela intervallen.

 
Lilla intervallen för 9-13 år. Även 14-16 samt motionärer är välkomna.
Ta med pannlampa.

 

Styrkegympa kl 19-20

i Hagsätrahallen för alla.

 
Barngympa för de minsta kl 18-19

Lekfull gympa inomhus för ca 6-10 år i Hagsätrahallen