Teknikträning
- Plats:
- Ågestaverket
- Datum:
- 2017-04-04 (2589 dagar sedan)
- Tid:
- 18:00
Samling Ågestaverket http://kartor.eniro.se/m/kxI7B
Momentbanor
Typ av träning:
-
Finputsa på olika tekniska moment, träna in rätt beteende inför tävlingarna
3 banor: kontrollplockning, korridor, tempoväxling
Syfte:
-
Träna automatisering av orienteringstekniken, s 102.
-
Träna in rätt beteende, s103
Innan du startar:
-
skapa egna checklistor på vad du ska tänka på innan du sticker iväg, till exempel, s129:
-
Vilken teknik ska du använda för att få säker kontrolltagning som möjligt!
-
Hur jobbar du med riktningen, hur använder du kompassen!
-
Hur jobbar du med blicken framåt/sidorna!
-
Hur har du fokus(på rätt saker)!
-
Banor
Kontrollplockningsbanan (2,6km Orange 2,0km):
-
träna på att förenkla kontrolltagning genom att förstora och/eller förlänga mot större och tydligare terrängformationer för att för att få en säkrare resa mot kontrollen och för att kunna ta kontrollen genom enklare ingångar, s109
-
träna på finorientering med bland annat mycket kurvbild och användning av mindre tydliga terrängföremål som hållpunkter och attackpunkter för kontrolltagning, s119, s89
Tempoväxlingsbanan (4,1km Orange 1,5km):
-
träna på att växla fart beroende på den orienteringstekniska svårigheten, s91
-
förenkla kontrolltagning genom att förstora och/eller förlänga mot större och tydligare terrängformationer för att kunna ta kontrollen enklare, s109, s85, 89
Korridorbanan (ca 1,5-2,0 km Orange ca 1 km):
-
Träna på att hålla riktningen, mycket noggrant arbete med kompassen
-
Träna finorientering med begränsad information
-
Träna på att lyfta blicken, ha koll både framåt och bakåt
Efter träningen:
-
Analysera ditt beteende, genomförande, strategi du haft under tränigen. Är det något du ska lägga till i din checklista inför nästa träning/tävling.
Sidhänvisningar, Orientera – för att lära sig träna, Orientera – för att tävla (kursiva sidhänvisningar)
Välkomna till träningen, OK Södertörn