Teknikträning någonstans i söderort. Alltid på orange och svart nivå, ibland finns även gula banor. Bra träning som rekommenderas alla från orange grupp och uppåt. Svarta banor finns i längder som passar både elitlöpare och veteraner.

Samling: 18.00 vid parkeringen vid rondellen/infarten till Högmora. Se karta: https://maps.app.goo.gl/FkP1VjdmTKGqVg8bA 

OM PARKERING: https://kartor.eniro.se/m/ZNGdi 

Noteringar på kartan enligt
(1) Det är avstängt med stenar på den högra sidan sett från infarten från Ågestavägen.  
(2) Ett fåtal platser finns till vänster vid returstationen (OBS Parkera inte in returstationen)
(3,4,5) Parkering finns på vägarna, rekommenderat är att ställa sig på höger sida på Högmoravägen eller Takymetervägen.

(6) Parkering på "grusplan" vid skolan med infart från Högmoravägen.

För de som parkerar på vägen uppmana att de parkerar längst bort först och därefter fyller på.

Samåkning: Samåkningsinitiativ uppmuntras, men inget strukturerat idag pga påsklov.

Banor och kartor:

Svart: 7,7 km (många avkortningsmöjligheter)
Orange: 4,1 km (finns avkortningsmöjlighet till 3,6 km)
Gul: 2,4 km

Kontrollerna är markerade med reflexstavar (mest röd-vit-blåa, men några gula också).

Svart bana i skala 1:10 000 eller 1:7500, orange och gul bana i skala 1:7500.

Övning:

Gul Bana
Den gula banan är enklare och passar bra för att förbättra grundläggande orienteringsfärdigheter. Tänk på att planera din sträcka och var noga med ledstångsbyten.

Orange Bana
Den orange banan i Svartviksskogen kan vid första anblicken verka utmanande, men det finns flera strategier för att förenkla navigeringen och ta kontrollen. Nyckeln är att planera sträckorna och identifiera säkra sista säkra punkter, som tydliga terrängformationer eller stora objekt, som du kan
använda för att orientera dig. Flera av sträckorna erbjuder alternativ: du kan välja att gå rakt på eller ta en mer rund väg via stigar. Planera efter din egen förmåga eller utmana dig själv genom att prova ett svårare vägval.

Svart bana
Denna teknikträning kombinerar snabbhet och uthållighet med precision och noggrannhet. Genom att börja med längre sträckor i Svartviksskogen och avsluta med tekniska utmaningar i Högmoraskogen, får du en allsidig träning som förbättrar både din fysiska kapacitet och dina navigeringsfärdigheter. Perfekt för att förbereda dig inför kommande tävlingar och utmaningar i skogen!

Reducerad karta
Du kan välja att springa den svarta banan på reducerad karta utan stigar eller på vanligt karta. På den reducerade kartan är stigar och kraftledningar borttagna
Alternativ start – Om du bara vill Springa i Högmora
Den svarta banan har många möjligheter till avkortning. Om du bara vill springa i Högmora så kan du starta vid den extra startpunkten som finns utritad på kartan. Hoppa på banan vid kontroll 12 eller vid boet.

Livelox: https://www.livelox.com/Events/Show/150211/V16-Sydvast 

Träna själv: Kontakta David Hector eller Johan Stenström för att få kartan för egen utskrift. Banan sitter vanligtvis ute hela veckan!

Om denna sida är tom så har informationen om veckans träning inte lagts upp riktigt ännu. Vi försöker lägga ut info senast söndagen innan, helst tidigare än så. Men ibland kommer det senare, tyvärr.