Högintensiva löpintervaller (Lilla och Stora intervallen) kl 18-19

OBS träningen startar kl 18!

Träning för HD14 och uppåt - Stora intervallen.
Intervaller med orienteringsinslag. Korta sprint-banor på ca 5 min, vila ca 2 min mellan varje. 5 banor finns. Tag gärna med kartlyse. Hög fart är viktigast, orienteringsmomentet i andra hand.

 
Lilla intervallen för 9-13 år. Även 14-16 samt motionärer är välkomna.
SI - intervaller ta med egen pinne eller låna. Vi hittar något upplyst ställe runt skolan så pannlampa behövs ej.

Mjuka intervallen kl 18 för den som på grund av skada eller liknande inte kan köra på hårt underlag. Lampa behövs, orienteringsskor är att föredra. 

 
Styrkegympa kl 19-20

i Hagsätrahallen för alla.

 
Barngympa för de minsta kl 18-19

Lekfull gympa inomhus för ca 6-10 år i Hagsätrahallen