Info om träningen v 15, 11-13 april

 

Tullinge SK, samling vid Brantbrinks IP i Tullinge

 

 

 

Riktningsövningar och kurvbild.

 

(Informationen står även på kartorna).

 

 

 

Samling Brantbrinks IP

 

 

 

http://kartor.eniro.se/m/G6V0y

 

 

 

• Kontroller är markerade med små skärmar. Undantag för de tre sista kontrollerna närmast

 

Branbrinks IP som är tydligt markerade med blågula snitslar.

 

• På tisdagen har Tullinge SK sin träningskväll och då är klubbstugan öppen 18-20. (Vi brukar dock

 

vara väldigt många så det kan bli trångt. Det serveras soppa till priset 25 kr/person).

 

 

Riktning och avstånd

 

 

Värm upp ca 15 minuter innan du börjar med den inledande

 

övningen som startar vid A

 

A : 100 meter stig.

 

 

Spring i normal tävlingsfart. (Stega sträckorna A, B, C och D om du vill veta hur många

 

dubbelsteg du har på stig och skog).

 

B : 100 meter skog.

 

 

Spring i normal tävlingsfart.

 

C: Kompasskvadrat.

 

 

Spring kvadraten i de fyra vädersträcken. Dvs Norr 50 m. V. 50m. S. 50 m. Och slutligen Ö 50

 

m. Om du är inom 10 meter från din startpunkt är det mycket bra efter de fyra sträckorna.

 

D: 240 meter skog.

 

 

Håll riktningen till starttriangeln. (Starttriangeln är bara utmärkt på kartan men är omarkerad

 

i skogen). Spring i normal tävlingsfart.

 

Riktning och avstånd (korridor)

 

 

Håll riktning och avstånd. Målet är att du ska kunna hålla dig i korridoren, passera rätt

 

detaljer.

 

Höj blicken och syfta så långt bort du kan på sträckorna. Håll kompassen plan någon sekund

 

innan du tittar på den under löpning. Undvik att stå still på sträckorna.

 

(Stega gärna för att få reda på hur många dubbelsteg du har i olika terrängtyper).

 

Kurvbild

 

 

Endast läsning på kurvbild. Övningen blir extra svår ifall du inte använder kompassen.