Varje torsdag är det klubbträning från klubbstugan vid Källbrink. Träning finns för alla nivåer och åldrar. Efter träningen är bastun på och serveringen öppen. Träningen startar kl 18.00, samling vid klubbstugan.

Grön-vit grupp

 

Gul grupp

 

Orange grupp

Nattorientering från klubbstugan.

 

Blå grupp, juniorer, seniorer och vuxna

Kör backintervaller i Flottsbro. Samling vid klubbstugan som vanligt, den som vill kan åka direkt till Flottsbro, då med samling 18:15. 

Kristina Tedhamre ansvarar för passet. 

Backintervaller: 3x(3x1 min löpning-1 min vila + 3x0:30-0:45 + 3x0:15-0:30). Vilan är aktiv vila med jogg nedför backen, vilket också samlar ihop gruppen.

Orienteringsskor rekommenderas. Även pannlampa för att lysa upp sin löpväg bättre.

Det finns även två orienteringsalternativ för den som hellre vill köra det. En bana där man springer backen upp och orienteringsslingor i den närliggande skogen på vägen ner. Max 7,6 km med fyra gånger uppför backen och tre orienteringsslingor. Det finns även en kurvbildsövning att köra på ca 5 km. Inget utsatt i terrängen.

Uppvärmning, löpskolning och nedjogg som vanligt.