Varje torsdag är det klubbträning från klubbstugan vid Källbrink. Träning finns för alla nivåer och åldrar. Efter träningen är bastun på och serveringen öppen.
Träningen startar kl 18.00, samling vid klubbstugan.

Grön-vit grupp

Garry träning - Uteträning med pannlampa. Garry håller i uppvärmning och orienteringsträning, ibland med lekinslag. Efter uteträning och dusch blir det ”kluringar” inomhus i klubbstugan.

Gul grupp

Garry träning - Uteträning med pannlampa. Garry håller i uppvärmning och orienteringsträning, ibland med lekinslag. Efter uteträning och dusch blir det ”kluringar” inomhus i klubbstugan.

Orange och blå grupp. Juniorer, seniorer och övriga vuxna

Orienteringsbana "Upp och ned". En 9,5 km lång orienteringsbana med blandade tekniska moment (mestadels vanlig bana och kontrollplock med inslag av kurvbild och korridor. Banan går upp och ned för några av de tuffaste backarna på kartan och varvas med flackare partier där man kan slappna av mer. Tanken är att genomföra banan i lugn fart men passar det ens personliga träningsupplägg kan man köra lite hårdare i backarna så blir det lite som fartlek.

Alternativ för de som inte sprungit Mila SBN eller av annan anledning vill köra hårt: Intervaller på Grantslingan: 10-12 st * 2 min, 1 min vila mellan intervallerna.

Uppvärmning och löpskolning innan som vanligt. Ansvarig David Hector.