Samling Ågestaverket http://kartor.eniro.se/m/kxI7B

Momentbanor

Typ av träning:

• Finputsa på olika tekniska moment, träna in rätt beteende inför tävlingarna
  3 banor:  kontrollplockning, korridor, tempoväxling

Syfte:

• Träna automatisering av orienteringstekniken, s 102.

• Träna in rätt beteende, s103

Innan du startar:

• skapa egna checklistor på vad du ska tänka på innan du sticker iväg, till exempel, s129:

  • Vilken teknik ska du använda för att få säker kontrolltagning som möjligt!

  • Hur jobbar du med riktningen, hur använder du kompassen!

  • Hur jobbar du med blicken framåt/sidorna!

  • Hur har du fokus(på rätt saker)!

Banor

Kontrollplockningsbanan (2,6km   Orange 2,0km):

• träna på att förenkla kontrolltagning genom att förstora och/eller förlänga mot större och tydligare terrängformationer för att för att få en säkrare resa mot kontrollen och för att kunna ta kontrollen genom enklare ingångar, s109

• träna på finorientering  med bland annat mycket kurvbild och användning av mindre tydliga terrängföremål som hållpunkter och attackpunkter för kontrolltagning, s119, s89

Tempoväxlingsbanan (4,1km    Orange 1,5km):

• träna på att växla fart beroende på den orienteringstekniska svårigheten, s91

• förenkla kontrolltagning genom att förstora och/eller förlänga mot större och tydligare terrängformationer för att kunna ta kontrollen enklare, s109, s85, 89

Korridorbanan (ca  1,5-2,0 km     Orange ca 1 km):

• Träna på att hålla riktningen, mycket noggrant arbete med kompassen

• Träna finorientering med begränsad information

• Träna på att lyfta blicken, ha koll både framåt och bakåt

Efter träningen:

• Analysera ditt beteende, genomförande, strategi du haft under tränigen. Är det något du ska lägga till i din checklista inför nästa träning/tävling.

Sidhänvisningar, Orientera – för att lära sig träna, Orientera – för att tävla (kursiva sidhänvisningar)

Välkomna till träningen, OK Södertörn